La première année de LAS ou de PASS, peut souvent être stressante. Entre le passage du lycée à l’université, un rythme de travail plus dense et un changement de ville pour certains (synonyme d’éloignement des parents), tous ces changements peuvent affecter ta réussite en médecine. On te donne donc nos 10 Tips pour bien vivre ta première année de médecine !
Tip n°1 – l’importance du choix de ton lieu d’habitation !
Tu t’apprêtes à chercher un appartement pour ta rentrée en LAS ou en PASS ? Il est important de choisir un lieu d’habitation calme et proche de ton université !
Evite les logements à 1h de route de la faculté, cela peut se révéler anxiogène (retard des transports en commun, bouchons…) mais cela peut aussi être considéré comme une perte de temps dans ton planning de révision.
A la FMMS, les logements du ALL sont l’atout parfait pour ta scolarité, proche de l’université, mais aussi de toutes commodités, cela te permettra de ne pas être angoissé.
Tip n°2 : Le sommeil, ton allié n°1
La qualité du sommeil est primordiale pour rester concentré.
Les spécialistes recommandent au moins 6h de sommeil par nuit permettant de laisser la mémoire travailler. Il est aussi préférable de se coucher tôt.
Il te reste un chapitre à réviser ? Couche-toi plus tôt et révise le matin en décalant un peu ton réveil !
Tip n°3 : Un esprit sain dans un corps sain
Il est important de s’aérer un maximum l’esprit grâce à des activités sportives par exemple : marche à pied, salle de sport, yoga, ….
Mais comment l’intégrer dans le quotidien de la LAS ?
- Si j’habite à proximité, je privilégie la marche à pied
- Je n’hésite pas à prendre les escaliers plutôt que les ascenseurs
Mais surtout, j’inclus mes heures de sport ou de balade dans mon planning de révision !
Moment de détente planifié = pas de culpabilité
La nutrition est aussi essentielle au bon fonctionnement de ton cerveau. Il a besoin de glucose, de lipides, de protéines, de vitamines, de fer et de magnésium pour bien fonctionner, alors ne saute pas de repas et crée-toi des menus sains et variés !
Le restaurant Universitaire de la FMMS est ton allié pour te retirer la charge mentale de la préparation de menus tout en alliant une alimentation saine !
Tip n°4 : le maitre-mot ORGANISATION
Un planning de révision, des to-do List, des post-it et des fluos seront tes compagnons dans ta route vers la médecine. Plusieurs méthodes existent pour optimiser tes révisions et ton organisation.
La méthode des J est souvent utilisée en médecine !
Elle est inspirée de la courbe de l’oubli développée par l’Allemand Hermann Ebbinghaus, démontrant que tout apprentissage laisse une trace qui s’efface avec le temps. Il est donc important de revenir sur ses révisions plusieurs fois !
Exemple de l’utilisation de cette méthode :
J0 (Jour de découverte du cours à la fac) : c’est la première phase d’apprentissage. Le but n’est pas d’apprendre ton cours par cœur, mais de le comprendre et de mettre en évidence les éléments importants !
J1 (le lendemain du cours) : il s’agit d’approfondir le cours, revenir sur les notions non-comprises et commencer à intégrer le cours dans sa mémoire.
J3 : Ça y est, il est temps d’apprendre ton cours par cœur, les zones de flous ne doivent plus exister.
J7, J14, J30, …. Jusqu’aux examens : il est temps de passer aux piqûres de rappel. Relis ton cours, entraîne-toi avec les QCM, reviens sur les points vus lors de tes séances de TD !
Pour la mise en application, on te conseille de mettre en place un tableau de suivi. Cela te permettra d’avoir une vision globale de tes révisions.
De nombreuses applications mobiles existent également pour une mise en place plus facile de cette méthode.
Attention, chaque personne étant différente, la méthode des J ne te sera pas forcément adaptée, trouve ta propre méthode qui te permettra de réussir !
Tip n°5 : prendre du temps pour te ressourcer
Bien que l’année soit dense, il est primordial de prendre du temps pour toi. Pars voir tes proches, offre toi un moment entre amis, un petit week-end à la mer, un petit massage, ou juste danse sur ta musique préférée tous les matins !
Mais pourquoi prendre du temps pour te ressourcer ? Ton cerveau lui aussi a besoin de faire une pause. S’il reçoit trop d’informations, il ne les assimile plus. Attention, le burn-out existe aussi pour les étudiants !
Tip n°6 : Le cahier d’erreur, l’allié vers la réussite
Le cahier d’erreur est un outil très utilisé.
Le but est de détailler au maximum tes fautes lors des QCM, des examens blancs, des TD, …
En détaillant ta faute et en y apportant la bonne réponse, tu pourras plus facilement comprendre ton erreur, et ainsi ne pas la reproduire.
Si jamais tu reproduis ton erreur, renote-là, redétaille-là, cela te permettra de mémoriser et de t’auto-corriger pour la prochaine fois !
N’hésite pas à relire régulièrement ce cahier pour pouvoir détecter tes prochaines erreurs !
Attention, ce cahier est là pour t’aider à réussir, pas à te démotiver. Il vaut mieux apprendre de ses erreurs que de les ignorer !
Tip n°7 : Premier jour de cours = premier jour de révision
Evite de prendre du retard et maximise ton temps. Les plannings des facs te laissent souvent la possibilité de planifier des plages de révisions dès le premier jour !
Un conseil ? Il est préférable de réviser et d’annoter tes cours un peu chaque jour plutôt que d’attendre le week-end pour récupérer tous les cours magistraux (CM) de la semaine.
Tip n°8 : Jour d’examen
Prends de l’avance afin d’éviter tout stress. Ne révise pas une heure avant l’examen au risque d’embrouiller ton esprit davantage.
Je crois en moi ! Je me mets dans ma bulle. Il ne faut pas hésiter à faire des exercices de respiration (la méthode dite respiration carrée est un puissant déstressant, de nombreuses applications gratuites te permettent de faire ces exercices). Prévois assez de matériel (plusieurs stylos etc…)
Je me couche tôt particulièrement pendant la période d’examens. Rien de pire que d’arriver fatigué lors de tes partiels. Même si la nuit sera sûrement courte dû au stress, j’optimise mon temps de sommeil en allant me coucher assez tôt ! Pour éviter le stress ? Je prépare mes affaires la veille au soir et je programme plusieurs réveils pour commencer la journée de manière optimale.
Tip n°9 : Ne perds pas espoir, crois en toi
Tu as le sentiment que tu n’y arrives plus ? Des aides psychologiques ont été développées par l’Etat. Le dispositif « Mon chèque psy » peut t’aider à surmonter cette étape.
Les premières semaines peuvent être difficiles, mais n’arrête jamais de croire en toi !
A la FMMS, les équipes de notre prépa intégrée sont aussi disponibles pour te remonter le moral avec leurs séances de chouchoutages. N’hésite pas aussi à venir te confier à nos équipes administratives.
Tip N°10 : Suivre la prépa FMMS
Afin de t’accompagner tout au long de tes années à la FMMS, l’équipe de la prépa est là pour t’aider dans ta réussite :
- Séances de tutorat, avec le résumé de chapitre dispensé en cours
- 2 examens blancs en conditions réelles
- Plusieurs séances de Talc’Khôlles : 1 heure d’épreuve sur une matière + 1 heure de correction pour poser tes questions et y répondre
- Un tutorat vidéo
- Plusieurs heures de permanence
- Un forum en ligne avec les anciennes annales de la FMMS et un espace pour poser tes questions !
Retrouve toutes les infos de notre prépa juste ici !
Alors prêt à faire médecine ?
A la FMMS nous te proposons deux parcours pour intégrer les filières médicales :
- La licence Sciences pour la Santé Accès Santé (accès en médecine, sage-femme, pharmacie et kiné)
- La licence Sciences pour l’ingénieur et la santé Accès Santé (accès en médecine et sage-femme)
Nous espérons que ces 10 conseils te seront utiles, et nous te souhaitons une belle réussite dans tes études !
